Sa unsa nga paagi sa pagdugang sa potency sa 10 ka adlaw?

Erectile dysfunction – usa ka makalilisang nga damgo sa minilyon nga mga tawo. Ang gahi nga erections, stamina sa higdaanan ug ang pagtaas sa libido maoy usa sa mga timailhan sa pagkalalaki. Mao kini ang hinungdan nga ang mga representante sa mas kusgan nga katunga sa katawhan nahadlok kaayo nga masayop sa higdaanan.

Ang mga babaye dili kaayo mag-antos tungod kay sila adunay mikunhod ang tinguha sa sekso o pangandoy alang sa kasuod. Bisan kung kalit nga nawala ang ilang kanhing hilig sa edad, wala kini makaapekto sa kalidad ug gidaghanon sa pakighilawas.

Ikasubo, Ang mga pagbag-o sa lawas sa lalaki makita dayon ug sila dili kaayo sayon nga ayohon. Tungod sa mga problema sa potency, ang mga lalaki nagpalambo sa usa ka hinay nga reaksyon, ang sekswal nga tinguha mawala, ang gidugayon sa paghigugmaay mikunhod, ang tin-aw nga mga emosyon mawala sa panahon sa orgasm, ug ang ahat nga ejaculation kasagaran mahitabo.

Mga hinungdan sa pagkunhod sa potency ug erectile dysfunction:

• sobra sa timbang o sobra nga katambok;
• kanunay nga mga kasinatian, nerves ug stress;
• sedentary lifestyle ug ubos nga paglihok;
• dili maayo nga nutrisyon;
• pag-abuso alkohol (alkoholismo);
• pagpanigarilyo;
• kulang sa tulog ug regular nga insomnia;
• tunga-tunga ug tigulang nga edad (Sumala sa estadistika, ang mga lalaki human sa 40 ka tuig ang edad kasagaran mag-antos sa erectile dysfunction. Kini tungod uban sa pagkunhod produksyon sa lalaki nga hormone - testosterone);
• diabetes sa lain-laing ang-ang;
• alang sa vertebral hernias ug mga kadaot sa mga intervertebral disc, ang pagkunhod sa potency kanunay nga naobserbahan;
• taas nga presyon sa dugo makadaut sa sirkulasyon sa dugo, nga mosangpot usab sa mga problema sa pagtindog;
• dili maayo nga ekolohiya.

Kung nag-antos ka gikan sa mga sakit nga gilista sa lista, prone sa sobra nga gibug-aton o ang imong estilo sa kinabuhi layo sa himsog, nan kini kinahanglan paghatag ug dugang pagtagad sa mga isyu sa panglawas sa mga lalaki.

Una sa tanan, kini molugway sa pagbati sa pagkabatan-on, sa pagdugang sa imong kaugalingon nga pagtamod sa kaugalingon ug adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa ninglihok sa prostate gland. Erectile dysfunction mao ang usa sa mga rason alang sa kalamboan sa adenoma ug uban pang mga sakit nga nagkinahanglan surgical interbensyon.

Ug ikaduha, uban sa tabang sa yano nga mga tinago nga imong mahimo sa madali pagpasig-uli sa potency ug sorpresa sa imong partner sa higdaanan.

Ang kamatuoran bahin sa erectile dysfunction

Sa unsa nga paagi sa pagpalambo sa erection nga walay operasyon?

Kini nga artikulo naghulagway ang labing epektibo nga mga paagi, nga makatabang sa pagpasig-uli sa usa ka pagtindog ug motugot kaninyo sa pagkalimot mahitungod sa mga kapakyasan sa sekso. Ang matag usa kanila gitumong sa pagpalambo sa nagkalain-laing aspeto trabaho sa lawas sa lalaki.

Kay potency - kini mao ang usa ka halapad nga konsepto, kini naglakip dili lamang sa usa ka lig-on nga pagtindog. Ang potency naglakip usab sa kusog sa sekswal nga tinguha, ang kalig-on sa orgasm ug ang "paglangan" sa panahon sa ejaculation, ang gidugayon sa pakighilawas, paglahutay ug pagkaayo human sa pakighilawas.

Alang sa kasayon, usa ka hugpong sa mga tip gibahin sa 10 ka adlaw. Pinaagi sa pagsunod sa mga rekomendasyon sa lakang, mahimo nimong makab-ot ang mga katingalahang resulta.

Adlaw 1. Bag-ong gawi: kape ug itlog para sa pamahaw

Base sa praktis sa Hapon kaizen ang ideya mao kana regular nga pagbalik-balik parehas nga aksyon makatabang kanimo sa pagkab-ot sa kahingpitan.

Atong ang utok dili ganahan mutrabaho, pagbuhat sa pipila ka komplikado nga mga buluhaton ug gusto nga makadaginot sa kusog kutob sa mahimo. Mao nga, kung ang usa ka bag-o ug, sa iyang opinyon, imposible nga buluhaton gibutang sa iyang atubangan, siya nagsugod sa paglimud niini ug gibutang ang aksyon sa likod nga burner.

Mao kini ang hinungdan nga ang higpit nga mga diyeta, usa ka bag-ong kinabuhi gikan sa Lunes ug uban pang mga tensiyonado nga mga katuyoan alang sa usa ka tawo dili molihok. kanimo kinahanglan lingla ang utok. Unya kini mahimong mas sayon sa pagbuhat sa bag-ong mga aksyon, ilabi na kon sila ingon sa labing sayon.

Sa pagsugod sa hunahunaa pag-usab ang imong kaugalingon nga pamahaw ug idugang niini 2 lang ka produkto - kape ug itlog. Imbis nga mag-snack sa usa ka sandwich sa pagdagan, paggahin og 2 ka minuto aron magluto og scrambled nga mga itlog ug magtimpla og usa ka tasa sa humot nga kape. Ang ingon nga usa ka yano nga pamahaw mapuslanon kaayo alang sa lalaki nga lawas ug potency sa kinatibuk-an.

• Kape kay natural nga stimulant sa central nervous system. Magtugot kini sa imong utok nga makapalagsik, makapadasig sa kalagsik, makaandam kanimo alang sa usa ka mabungahon nga adlaw ug makapadasig sa imong espiritu. Ang laing bentaha sa kini nga produkto mao kini: ang caffeine nagdugang sa pag-agos sa dugo ug nagpalapad sa mga ugat sa dugo. Ang maayo nga sirkulasyon sa dugo usa sa mga hinungdan sa lig-on nga erections. Human sa tanan, sa panahon sa pagpukaw, ang dugo nagdali ngadto sa singit, nagpuno sa langob nga lawas ug nagpatindog sa kinatawo hangtud sa panahon sa ejaculation. Mao kini ang hinungdan ngano nga ang mga mahigugmaon sa kape dili kaayo mag-antos sa erectile dysfunction ug dili magreklamo bahin sa mga problema sa higdaanan. Ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa kape nagpadali sa dugo pinaagi sa ilang mga ugat, nga nagtugot sa pula nga mga selyula sa dugo nga kalmado nga moagi sa nagkalapad nga mga ugat.
• Mga itlog – usa ka dato nga tinubdan sa B bitamina. Kini ang grupo sa mga bitamina nga responsable sa pag-normalize sa mga hormone sa lawas sa lalaki ug hinungdanon nga pagkunhod sa lebel sa stress. Dugang pa, ang bitamina B₁ nagpasiugda sa normal nga pagpasa sa mga signal gikan sa lawas ngadto sa utok, ug kini makapukaw sa dugang nga pagpukaw ug dili direkta nga makaapekto sa ninglihok sa kinatawo.

Ang bugtong caveat mao nga kini mas maayo nga gamiton natural nga yuta nga kape, dili matunaw. Ang kape sa bean adunay labi ka labi nga kahumot ug lami.

Usa ka grupo sa mga siyentipiko ug mga estudyante gikan sa Scientific Health Center sa Ang Unibersidad sa Texas sa Houston Sa 2015, nagpahigayon kami usa ka dako nga pagtuon. Sa kurso niini, ang mga tigdukiduki nakahimo sa pagtino niana uban ang regular nga pagkonsumo sa kape para sa pagkaon sa mga lalaki dili kaayo delikado sa mga problema sa potency. Igo na pag-inom og 2-3 ka tasa sa humot nga ilimnon usa ka adlaw aron makalimtan ang mga flaccid erections. Sa susamang survey, kadtong naglikay sa caffeine adunay mas taas nga rate sa erectile dysfunction.

Paglig-on positibo nga impluwensya Sa pagkaon sa mga itlog, mahimo nimong idugang kini sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon mani ug baboy. Kini nga duha ka mga produkto usab naglangkob sa usa ka bug-os nga complex sa B bitamina, nga mao ang importante kaayo alang sa maayo kaayo nga potency.

Adlaw 2. Dugangi ang kalihokan ug pagdiyeta

Pagkasunod adlaw alang sa English nga pamahaw nga adunay mga itlog ug kape dugangi ug tunga sa oras nga paglakaw. Ang usa ka sedentary lifestyle modala ngadto sa stagnation sa dugo ug lymph sa groin area, nga makaapekto sa katig-a sa pagtindog uban sa edad.

Ang bisan unsang ehersisyo sa cardio makatabang magsugod sa dugang nga pag-agos sa dugo, mopugos sa cardiovascular system sa pagtrabaho nga aktibo ug makatampo sa husto nga produksyon sa testosterone. Kini usa ka regular nga aerobic nga ehersisyo sa lawas nga naglihok isip usa sa mga hinungdan sa normal nga lebel sa hormonal, nga nagpahinabo sa natural nga synthesis sa mga sex hormone sa lalaki.

Sa unang mga adlaw magsugod gamay - uban sa hayahay nga paglakaw sulod sa 30-40 ka minuto, unya ang oras mahimong ma-extend hangtod sa 60 ka minuto. Kung igo ka sa pisikal nga kahimsog, mahimo nimong ilisan ang paglakaw sa pagbisikleta, hinay nga pagdagan o pagbansay sa sirkito.

Dugang pa kini nga kalihokan makatabang kanimo sa pagtangtang gikan sa sobra nga tambok nga masa. Bisan kung dili ka tambok ug naa sa normal nga kategorya sa timbang, dili kini kinahanglan.

Usa ka dako nga kantidad sa subcutaneous tambok, ilabi na sa tiyan nga dapit, stimulates sa produksyon babaye nga hormone estradiol. Gipugngan niini ang testosterone, nga sa paglabay sa panahon nagdala ngadto sa pagkunhod sa libido, usa ka flaccid penis ug naghimo sa usa ka tawo nga moagi sa tanan nga mga sirkulo sa impyerno tungod sa erectile dysfunction.

Adlaw 3. Pagrepaso sa pagkaon

Kanus-a ang husto nga pamahaw dugang nga kalihokan sa cardio, makapadayon ka sa mas seryoso nga mga aksyon. Atong tun-an ang tanan natong gikaon sa adlaw ugatong tangtangon ang "basura" gikan sa adlaw-adlaw nga menu. Ang dili maayo nga nutrisyon usa pa ka hinungdan sa mga problema sa potency. Mao nga kinahanglan nimo nga ilabay ang pipila ka mga pagkaon gikan sa refrigerator ug dugangan ang pipila nga makapahimsog alang kanimo. "gamay nga heneral" maayong mga butang.

Mga produkto nga nagpasiugda sa potency:

• saging – pagdugang sa potassium sulod sa lawas, nga makatabang sa pagdugang sa libido ug normalizes sa dugo sa sirkulasyon;
• pepper, sibuyas ug ahos – usab sa pagdugang sa agos sa dugo ug sa ingon pagana sa usa ka pagtindog;
• salmon, tuna, lana sa oliba ug avocado - adunay mga himsog nga fatty acid nga makapalig-on sa lawas ug makapauswag sa pag-agos sa dugo;
• parsley, celery, uhong ug beans – naglangkob sa usa ka dako nga kantidad sa phosphorus ug adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa potency;
• gamut sa luya, turnip, oatmeal, atay sa baka - ang kemikal nga komposisyon sa nalista nga mga produkto adunay daghang zinc, nga nag-normalize sa paglihok sa lawas sa lalaki;
• spinach, sunflower lana, karnero - dato sa bitamina E, nga nagpalambo sa tono ug pagkamatuhup sa mga ugat sa dugo.

Mga produkto nga makapakunhod sa potency:

• beer - adunay mga phytoestrogens, nga makadaot sa kahimsog sa mga lalaki;
• alkohol – pag-inom sa alkoholikong ilimnon sa dugang nga gidaghanon makapukaw sa lebel sa stress sa lawas;
• transgenic nga tambok – hinungdan sa hormonal disorder ug gene mutation;
• pagluto – adunay lebadura ug asukar, nga makapamenos sa lebel sa testosterone sa dugo;
• sausage - adunay sulud nga likido nga aso, nga hinungdan sa makahilo nga kadaot sa mga testicle;
• soybeans - adunay usab phytoestrogens.

Adlaw 4. Pagdasig sa kinatawo ug prostate

Laing paagi aron madugangan ang potency – self-massage sa kinatawo ug testicles. Sa unahan ug lingin nga mga lihok sa genital area pagpalambo sa dagan sa dugo, ug himoon usab nga mas lig-on ang pagbarog.

Usab, ang pagmasahe sa scrotum nga lugar mag-trigger aktibo nga produksyon sa sperm ug magpugong sa posible nga semilya stagnation, nga sa kasagaran modala ngadto sa pagpalambo sa prostate mga sakit. Pananglitan, congestive prostatitis ug adenoma.

1. Pil-a ang imong kinatawo gamit ang duha ka tudlo bisan unsa nga kamot sa pinaka-basehan. Palihug timan-i nga ang kumagko kinahanglan naa sa ibabaw ug ang tudlo sa tudlo sa ubos. Pig-a ang resulta nga singsing kutob sa mahimo, dayon pugngi ang imong gininhawa. Karon nga adunay mga lihok nga nag-uyog pagpadali sa dugo sa ulo genital organ. Labing maayo niining higayona ihap sa 9-10. Apan kung walay igong hangin sa baga, ang ihap mahimong makunhuran.
2. Usa ka oras human sa pagkaon pagligo ug init o pagbutang og mainit nga tualya (o usa ka heating pad) sa scrotum. Kini makapainit sa mga testicle ug makadugang sa pag-agos sa dugo sa lugar. Dayon kuskuson ang imong mga palad aron kini usab init ug ang panit sa mga testicle dili mokuyos. Karon sa usa ka kamot ipataas ang imong kinatawo, ug kuhaa ang mga testicle sa usa. Alternately, lightly squeeze ug stroke sa testicles, lightly press sa kanila, rub sa usa ka circular motion. Hinumdumi nga anam-anam nga dugangan ang presyur aron madugangan ang pag-agos sa dugo sa lugar. Ang self-massage sa kinatawo ug mga testicle makapauswag sa pag-agos sa dugo ug makadugang sa potency sa usa ka lalaki. Dugang pa Mahimo nimong i-stroke ang prostate area ug i-apply ang light pressure niini. Mapuslanon usab ang pagpadagan sa imong kumagko gikan sa sinugdanan hangtod sa katapusan sa prostate aron makuha ang posibleng stagnation sa sperm o lymph.
3. Laing epektibo nga paagi - pagpislit sa kinatawo sa palad sa imong kamot. Aron mahimo kini, preheat ang imong mga kamot sa mainit nga tubig, ibutang ang lana nga adunay sulud nga mint o sage ngadto kanila, ug dayon ibutang ang organ sa palad sa bisan unsang kamot. Pisi gamay ang imong kinatawo ug kupti ang imong mga kamot niini nga posisyon sulod sa 5-10 segundos. Dayon balika ang aksyon, apan dugangi ang presyur ug lugwayan ang pamaagi hangtod sa 10-15 ka minuto. Ihatag kini nga pagmasahe labing menos 15-20 ka minuto. Mahimo usab nimo nga ipislit ang imong kinatawo sa mga balud sa katapusan, ingon nga nagbomba ka sa usa ka bola o naningkamot nga palig-onon ang imong mga kaunuran sa bukton.

Balika kini nga pagmasahe sa makadaghang higayonnga walay pag-abli sa singsing gikan sa imong mga tudlo hangtod nga makaabot ka sa tumoy sa kinatawo. Hupti ang imong gininhawa matag higayon. Aron makonsolida ang resulta, dili nimo matangtang ang imong mga tudlo libot sa kinatawo hangtod nga magsul-ob ka og condom ug magsugod sa pagpakigsekso.

Dugang sa self-massage maayo ang pagtrabaho kontra nga shower. Alternating exposure sa init ug bugnaw nga tubig sa lawas hinungdan sa dugo sa sirkulasyon nga mas maayo, nga usab makatampo sa usa ka maayo nga pagtindog.

Alternatibo nga tubig nga adunay lainlaing temperatura sa taliwala 10-20 segundos (depende sa kaandam sa lawas), 5-7 ka minuto igo na. Ang usa ka contrast shower labing maayo human nimo mahuman ang paglangoy ug ang imong panit gamay nga pink. Buhata ang pamaagi adlaw-adlaw nga ritwal sa buntag ug gabii.

Adlaw 5. Balik sa tradisyonal nga mga pamaagi

Ang ubang mga tawo nagduda sa mga resipe nga gigamit kaniadto. Ug sa kawang. Daghang mga natural nga decoction, kung gigamit kausa o kanunay, adunay usa ka talagsaon nga epekto sa panglawas sa mga lalaki.

Depende sa mga sangkap, ang mga tsa sumala sa resipe sa tradisyonal nga mga mananambal nagpalig-on sa immune system, nagpalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, stimulate sa dugang nga pag-agos sa dugo ug nagpalihok sa produksyon sa mga elemento nga gikinahanglan alang sa mga representante sa mas lig-on nga katunga sa katawhan.

Ania ang pipila ka mga decoction nga gibase sa natural nga mga sangkap nga napamatud-an nga epektibo sa pagdugang sa potency ug pagwagtang sa erectile dysfunction.

• Herbal nga tsa base sa dugos ug ginseng – pagkuha ug usa ka pinch sa uga nga ginseng gamut o sa iyang kinuha, mix uban sa 2 tsp. dugos ug ibubo sa usa ka baso nga mainit nga tubig (dili Nagabukal nga tubig). Himoa nga kini magluto sulod sa 10-15 ka minuto. Kini nga komposisyon makatabang sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, paglig-on sa lawas, pagpalambo sa resistensya ug stimulates testosterone produksyon;
• Pagpuga sa thyme – ibubo 1 tbsp. l. thyme 0,5 ka litro sa init nga tubig ug mobiya alang sa tunga sa oras. Dayon ang resulta nga komposisyon mahimong lasaw sa mainit nga tubig ug imnon imbes nga tsa. Sukad sa karaang mga panahon, ang thyme gigamit sa pagtambal sa erectile dysfunction, tungod kay kini nagpalig-on sa paglihok sa cardiovascular system;
• "Tsa" alang sa potency – mix 0.2-0.3 ka litro sa pula nga bino uban sa 0.3 ka litro sa carrot juice, add dugos sa pagtilaw, maayong pagkabuhat nga tinadtad ginger gamut ug nuts. Ang matag component gitumong sa pagkuha sa dugo pumping ug naglangkob sa usa ka daghan sa mga mapuslanon nga bitamina, Omega-3 tambok mga asido ug microelements. Kining tanan nagpalambo sa potency ug nagpalambo sa libido. Mahimo nimong imnon kini nga komposisyon nga dili molapas sa 3-4 ka beses sa usa ka semana. Dili usab nimo kini palabihan sa gidaghanon sa red wine; Ang alkohol sa daghang gidaghanon makapamenos sa pagdala sa mga signal sa utok ug makadugang sa tensiyon.

Adlaw 6. Mga ehersisyo alang sa pelvic ug abdominal organs

Human sa lawas sa lalaki naanad sa adlaw-adlaw nga paglakaw ug makadawat og mas mapuslanon nga mga produkto aron mapadayon ang usa ka lig-on nga pagtindog, mahimo ka magkonektar dugang nga pisikal nga kalihokan.

Karon siguruha nga sundon ehersisyo alang sa pelvic organs, nga makapadasig sa dugang nga pag-agos sa dugo ngadto sa pelvis ug makapalig-on sa mga kaunuran. Kinahanglan ka usab nga magtrabaho sa imong abs ug mga lanot sa kaunuran sa lugar sa tiyan, tungod kay sila usab adunay direkta nga epekto sa potency. Ang kusog nga mga kaunuran sa tiyan nagdugang sa pagtaas sa mga lalaki sa 4-5 ka beses.

Mga ehersisyo alang sa pelvic organs:

• lakang sa sundalo – pagbarog nga hilom, paningkamuti nga balikon ang pagmartsa sa sundalo ug ipataas ang imong mga tuhod hapit sa imong tiyan;
• bisikleta – paghigda sa imong likod, ibutang ang imong mga kamot sa imong hawak ug iduko ang imong mga tuhod. Pagsugod sa pagsundog sa pagbisikleta ug pagtuyok sa dili makita nga mga pedal;
• mga squats - kini usa ka sumbanan nga ehersisyo diin kinahanglan nimo nga molingkod sa tanan nga paagi ug hinayhinay nga mobalik sa usa ka posisyon nga nagtindog;
• nagdagan sa lugar – pagbarug bisan asa sa lawak ug pagsulay sa pagsundog sa hinay nga pagdagan;
• lunges - ibutang ang imong mga kamot sa imong hawak, ilabay ang imong wala nga bitiis sa unahan ug ibutang kini sa anggulo nga 90 degrees. Siguruha nga kung nagduko ang tuhod dili molapas sa tudlo sa tiil. Pagdala og 8-10 ka mga lakang sa unahan niini nga paagi, ug dayon sugdi ang samang ehersisyo, apan sa imong tuo nga tiil. Kini mag-inat sa mga kaunuran sa perineum, magpalig-on sa likod sa paa ug sampot.

Mga ehersisyo alang sa mga kaunuran sa tiyan:

• Paghigda sa imong likod, iduko ang imong mga tuhod sa anggulo nga 45 degrees, i-extend mga bukton sa lawas ug pahulay nga lig-on ngadto sa salog, dayon hinayhinay nga ipataas ang imong pelvis. Hupti nga tul-id ang imong bukobuko, dugangi nga higpitan ang imong mga kaunuran sa tiyan, likod ug buttock. Pagpabilin sa pose sa labing menos 15 segundos, unya sa matag bag-ong pamaagi dugangan ang oras sa laing 5-10 segundos;
• Paghigda sa imong likod, iduko ang imong mga tuhod sa anggulo nga 45 degrees, ibutang mga kamot sa likod sa imong ulo ug iliko og gamay sa ibabaw nga ikatulo nga bahin sa likod. Karon hinayhinay nga ipataas ang imong lawas sa mubo nga gilay-on aron mabati ang tensiyon sa imong tiyan, hupti kini nga posisyon sulod sa 5-10 ka segundo ug hinayhinay nga ipaubos ang imong lawas. Sulayi nga dili hingpit nga ipaubos ang imong likod sa salog aron magpabilin ang tono sa imong abs. Buhata ang labing menos 20-30 nga pag-alsa sa 1 nga pamaagi.

Adlaw 7. Pag-away sa stress

Usa ka semana ang milabay, aron makasugod ka sa espirituhanong mga praktis ug mga pamaagi sa pagkunhod sa stress. Ang emosyonal nga kapit-os ug kanunay nga pagkabalaka mao ang usa sa mga nag-unang hinungdan sa pagkunhod sa libido, pagkunhod sa potency ug sluggish erection.

Sa 50% sa mga kaso Erectile dysfunction mao ang usa ka sangputanan sa mental kasakit, ingon man usab sa usa ka dili lig-on nga psyche. Lisud alang sa mga lalaki nga dawaton ang ingon nga problema ug mangayo og tabang gikan sa usa ka propesyonal alang sa konsultasyon.

Sa ingon nga sitwasyon, mahimo nimong makunhuran ang lebel sa tensiyon ug ibalik ang balanse sa hunahuna sa imong kaugalingon. Ug tungod kay ang mga problema sa higdaanan naglihok ingon usa ka dugang nga hinungdan sa pagpaubos sa pagtamod sa kaugalingon, ang usa ka tawo peligro nga mahulog sa usa ka mabangis nga lingin.

Stress => dili maayo nga potency => pagduhaduha sa kaugalingon => double stress => complete erectile dysfunction.

9 popular nga mga paagi sa pagpakunhod sa tensiyon:

• yoga - kini nga praktis gitumong sa pagsiguro nga ang usa ka tawo makit-an ang panag-uyon sa iyang kaugalingon pinaagi sa pagpamalandong ug pisikal nga kalihokan. Bisan ang yano nga mga asana makatabang kanimo nga makab-ot ang nirvana, magtudlo sa pagpailub ug makunhuran ang emosyonal ingon man pisikal nga kapit-os;
• boksing - usa ka maayong paagi sa pag-abog sa agresyon pinaagi sa pagbunal sa punching bag o pagpakig-away sa usa ka coach o laing miyembro sa boxing club. Kini nga puro nga lalaki nga dula magtugot kanimo sa paglabay sa kasuko ug kakapoy nga natipon sa adlaw;
• long distance nga pagdagan – hinay nga pagdagan alang sa usa ka gilay-on nga 5-8 km usa ka monotonous nga aksyon nga nagdiskarga sa utok ug nagtugot kanimo sa pagwagtang sa kasuko. Dugang pa, ang pagdagan makapadali sa dugo ug makapalig-on sa cardiovascular system;
• freestyle wrestling – molihok sa susama nga paagi sa boksing ug makatabang sa paghupay sa tensiyon;
• teknik sa pagginhawa sa tiyan – hinay ug lawom nga pagginhawa saturates sa dugo sa oxygen ug usab mokalma kanimo;
• katawa - pagtan-aw sa lainlaing kataw-anan nga mga programa, pelikula, kataw-anan nga mga video clip ug sa mga social network. Ang pagkatawa nagpalihok sa mga kaunuran sa tiyan, nagpagawas sa mga endorphins ug nagpalambo sa mood;
• damgo – ang usa ka normal nga 8-oras nga pahulay normalizes sa produksyon sa mga hormone ug nagtugot sa lawas sa pagtrabaho sa husto nga paagi. Ang kanunay nga kakapoy ug kakulang sa pagkatulog nagdugang sa tensiyon;
• pagbasa – napamatud-an sa mga siyentista nga ang pagbasa sulod sa labing menos 15 ka minuto nagtugot kanimo sa pag-ikyas gikan sa imong kaugalingong mga problema ug “gikuha ang imong hunahuna” gikan sa makapasubo nga mga hunahuna. Samtang nagbasa, bug-os kitang naunlod sa laing kalibotan, nakalimtan nato ang mga kalisdanan sa kinabuhi ug tungod niini, nawala ang stress;
• naglakaw sa presko nga hangin - ang ingon nga kalihokan nagtugot kanimo sa pagkab-ot sa nirvana, pagretiro gikan sa busy nga kalibutan ug pagpangita og panag-uyon sa imong kaugalingon. Mahimo kang maglakaw nga mag-inusara, uban sa imong iro, mga higala o sa imong importanteng uban. Ang komunikasyon sa mga minahal makapamenos usab sa tensiyon ug makapahayahay.

Adlaw 8. Vacuum exposure

Kadtong nagkinabuhi sa panahon sa Sobyet lagmit nahinumdom medikal nga mga bangko. Gigamit kini aron madugangan ang pag-agos sa dugo sa pipila ka mga lugar ug makatabang sa pagbatok sa lainlaing mga sakit. Nagkalainlain nga trabaho sa parehas nga prinsipyo. vacuum nga mga himan alang sa kinatawo.

Kini nga mga himan sama sa usa ka kapsula, ngagibutang sa kinatawo, gisuyop ug nagmugna sa gikinahanglan nga pressure sa sulod. Sa tabang sa anam-anam nga pagbomba sa hangin gikan sa pormag-plasko nga gadyet, ang organ temporaryong mobalik og erection ug makasugod ka sa pagpakigsekso.

Ug kung mogamit ka og vacuum exposure sa usa ka regular nga basehan isip physiotherapeutic procedure, kini motugot ibalik ang potency nga mas paspas ug saturate ang pelvic organs sa mapuslanon nga mga butang. Ang dugang nga sirkulasyon sa dugo sa kini nga lugar magtugot sa mga bitamina, micro- ug macroelements nga mas paspas nga makab-ot ang ilang mga katuyoan.

Sa unsa nga paagi ang vacuum nga mga himan aron madugangan ang trabaho sa pagtindog? Nagmugna sila negatibo nga presyur sa palibot sa pagkalalaki, aron ang dugo modagayday nga mas aktibo sa kinatawo. Kon mas dugay kini nga pagkaladlad, mas dako ug mas gahi ang kinatawo.

Adlaw 9. Bansaya ang pubococcygeus muscle

Pubococcygeus muscle (PC muscle) - kini mao ang sama nga plexus sa kaunoran lanot nga mao ang direkta nga responsable alang sa function sa genital organ ug nagtugot kaninyo sa pagpabilin sa sapa sa liquid sa panahon sa pag-ihi. Kung ang usa ka tawo adunay dystrophy sa kaunuran sa PC, kini makapukaw sa pagpugong sa ihi, makadaut sa pagpanganak ug makapakunhod sa kalidad sa sekswal nga kinabuhi.

Dili ikatingala nga gitawag nila siya "kaunuran" sa gugma ug sukad sa karaang mga panahon ang mga Taoista nagbansay niini gamit ang lainlaing mga teknik. Atol sa usa ka pagtindog, kini ang pubococcygeus nga kaunuran nga nagtugot sa penis nga magpabilin nga tul-id ug lig-on.

Usa ka hugpong sa mga ehersisyo nga gitumong sa aron mapalig-on ang kaunuran sa PC. Ang praktis sa usa ka American gynecologist giisip nga labing inila Arnold Kegel. Kini mao siya nga, sa 1952, patented sa usa ka serye sa mga ehersisyo nga nagtumong sa pagpalig-on sa perineum.

Ang bentaha sa komplikado mao nga mahimo nimo kini bisan asa ug bisan kanus-a, ug walay bisan kinsa sa imong palibot nga makamatikod sa imong pagbansay!

unsay buhaton:

• Kung mangihi, sulayi pagkupot kadiyot ang sapa, pag-ayo sa pubococcygeus muscle sa lugar ug paghinumdom sa nahimutangan niini sa lawas;
• Karon nga nahibal-an na nimo kung diin nahimutang ang kaunuran sa PC ug kung giunsa kini tense, mahimo nimong sugdan ang pagbansay niini. Bisan asa sulayi sa pagpislit ug pag-uncle sa kaunoran uban sa lain-laing mga intensidad. Hupti ang tensiyon sa mubo ug taas nga panahon aron mapalambo ang pagkamaunat-unat sa mga lanot ug himoon kini nga mas lig-on tungod sa aktibo nga pag-agos sa dugo. Balika ang aksyon sa usa ka walay kinutuban nga gidaghanon sa mga higayon sa tibuok adlaw. Daghan ang mas maayo;
• sulayi nga tense lamang ang perineum ug ayaw gamita ang imong abs, bitiis o buttocks. Sulayi sa pagbuhat sa hilit nga mga aksyon nga nagtumong sa stimulating lamang sa pubococcygeus kaunoran;
• ayaw pagpugong sa imong gininhawa sa panahon sa ehersisyo, kon dili ang dugo dili mabusog sa igong oxygen. Kanunay kini nga hinungdan sa pagkalipong ug hinungdan usab sa kagutom sa oxygen sa mga tisyu.

Adlaw 10. Dugangi ang pag-agos sa dugo sa kinatawo panahon sa pakighilawas

Kini usab mapuslanon alang sa mga lalaki nga adunay huyang nga erection nga mahibal-an listahan sa mga posisyon sa sekso, diin ang dugo dili mobiya sa singit. Kini magpabilin nga gahi ang imong boner ug maayo ang paglihok sa higdaanan.

Mao nga ang mga lalaki nga adunay huyang nga potency Ang mga poses kontraindikadokung ang usa ka babaye maghigda sa ibabaw o sa kilid. Ang puwersa sa grabidad nagpasiugda sa pag-agos sa dugo paubos, nga tungod niini ang kakusog sa pagtindog mikunhod ug ang penis nahimong flaccid.

Ania ang labing kaayo nga mga pose aron madugangan ang potency ug mapadayon ang usa ka lig-on nga boner:

• doggy-style o tuhod-siko nga pose - Kini usa ka klasiko nga posisyon diin ang babaye nagpahulay sa iyang mga tuhod ug siko sa kutson o salog. Niini nga posisyon, ang dugo mikaylap sa tibuok kinatawo gikan sa base hangtod sa ulo;
• tunga nga naglingkod – usa ka giusab nga bersyon sa doggy-style, sa diha nga ang tawo mikaylap sa iyang hips halapad ug ang partner naglingkod sa taliwala kanila direkta sa kinatawo. Kini mahimong sayon alang kanimo sa paglihok niini nga posisyon ug sa samang higayon sa pagpadayon sa usa ka pagtindog maayo;
• tiil luyo sa ulo - niini nga posisyon, ang babaye naghigda sa iyang likod, ang lalaki naglingkod taliwala sa mga bitiis sa iyang kauban ug gibutang ang iyang mga bitiis sa iyang mga abaga;
• misyonaryo nga posisyon - usa ka standard nga posisyon sa sekso diin ang babaye naghigda sa iyang likod, ug ang kauban mohaum sa taliwala sa iyang mga paa ug nagsugod sa friction.

Nahimong pamilyar ka sa teknik, gisulayan sa liboan ka mga lalaki, mga sa unsa nga paagi sa pagpalambo ug pagpasig-uli sa potency sa 10 ka adlaw.

Kung kanunay Kung gisunod nimo ang mga rekomendasyon nga gilista, mahimo nimong mapapas ang erectile dysfunction ug ibalik ang kalipay sa kinabuhi nga wala’y mga tambal gikan sa botika ug mga operasyon!